上周日的玉戴湖拓展训练至今还让我难忘！最让我难忘的是那两个高空作业。攀岩，断桥。我们黑鹰队上午先进行的是攀岩，当我们来到攀沿墙底下时，我的心先不由自主地紧张起来，“嘭嘭嘭”的跳起来。虽然教练说得很轻松，可我不知为什么就这么紧张！心一想小时候也光玩爬墙头，该有点基础吧，这样一想我心里就不太紧张了！ 可下来的队友说爬到一半就没力气了，啊！？ 这怎么办呢？ 左心思右心思到我了，不过我心里还是对自己充满信心，但我一看我的对手是赵福云老师，她可是身轻如燕，我可比不了她，哎呀！不管了，先管好自己吧！只听哨声一响，我就使劲爬，底下人喊“用腿蹬”，“用腿蹬！”我还能用腿蹬一下，可后来忘了，光用手拽了，越拽越没力气，加上高度越来越高，我都很紧张，但是我想我一定要完成任务！于是我使劲爬，够到了最后一个。下来之后，觉得就没那么紧张了，而且心还想，要是想着“用腿蹬”，让腿用力，就会更快些，心里还少许遗憾。

  到了下午，开始断桥训练。上午吃饭的时候，我就问问这个人，问问那个人，“断桥吓人不？”“害不害怕？”“你走过去了吗？”我真得很担心，我觉得比起攀岩断桥更害怕！因为攀岩比的是力量，而断桥练的是胆量！我好害怕！担心了一上午，终于到了断桥的时候，我们一走过去，我看到那个木板就对教练说：“那个木板怎么那么窄？”教练只是笑笑，“怎么上？”“怎么过去呀？”我心里直犯嘀咕。不过等我看到第一个人上去后，有安全绳吊着她，我心里突然不紧张了，而且看那距离也不是很远，一脚就能迈过去，我就觉得我可以！我在开头几个后就上去了，“蹭蹭蹭”爬到顶上，教练给我系好安全带，我就慢慢走到木板上，它开始有些晃，而且我一直不敢看下面，因为我知道我只要一看下面我肯定完蛋的。我觉得中间的距离我还可以，我就大胆的伸出脚，一迈就过去了，回来后，还是只看木板，虽然木板一直在晃，但是我也是很快的完成的。我都感觉做这个都比攀岩做得好。下来后，我特别高兴，还给队友们介绍经验。可是我来到另一队的断桥旁，高度比我们的高，我们是7米，他们是9米，一看高很多，训练之前我也是知道的，也一直在祈祷不要安排我们到9米那个地方。哎！9米，我也应该能完成吧！不过得需要更大的勇气！

    另外我们还行了跳绳比赛，我还拿了奖！ 真想不到，双人跳绳，我们跳了164个，比第一名至少了一个。哎呀真不容易！想想本来我还不打算参加，刘老师的一句话“试试吧！”就让我试着拿上了奖！看来凡事都应该去尝试，说不定你的潜能就藏在里面，而自己却不知道。还有也要有不服输的精神！开始我们只跳了84个，可在刘老师的带动下，我们又第二次去拼搏，虽然很累下来了，但是我们超越了自己，也挑战了自己！不服输，争取超过别人，超过自己！我现在真有点奥运运动员的感觉！

    拓展训练真是很锻炼人！真锻炼胆量！要不怎么是挑战自我，勇往直前！我觉得这次训练后，我的心理素质，胆量，勇气比以前有所增强，起码下次再玩这些时我就不害怕了！我还真的期盼下一次的训练！